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浏览次数： 次 发布时间：2024-09-19 来源：
本文摘要：绝佳周末，就算生物钟让你早早睡了，但就是不不愿一起，就是讨厌在床上多躺在一会儿，这一般来说被称作赖床。
绝佳周末，就算生物钟让你早早睡了，但就是不不愿一起，就是讨厌在床上多躺在一会儿，这一般来说被称作赖床。不过很多人不告诉的是，多年赖床，更年期也更容易提早。
专家回应，必要“赖床”是有益身体健康的，在赖床时做做“健身操”，也可以为身体健康特分。 病例：年轻时赖床 更年期提早 一般来说情况下，女性更年期提早的原因大体还包括压力过大、精神紧张、过度节食、重复人流等造成卵巢功能早衰。
很多人不告诉的是，赖床过于多，也是造成更年期提前来临的原因。 今年还将近40岁的徐女士闲赋在家，她每天的生活很是悠闲自在，孩子有外公、外婆带着，老公整天四处奔走辛苦，很少回家，因此，徐女士的生活完全没任何的压力，每天想要几点睡觉就几点起，想要多晚睡就多晚睡，无拘无束。
近来一段时间，徐女士总是感觉到自己尤其容易激动、爱人猜忌、爱生气，烦躁不安。她回到医院展开就医，结果被告诉是更年期的展现出。在就诊过程中，专家回答她是不是仍然有赖床的习惯，她很是吃惊。大夫说道，一般过早经常出现更年期症状的女性大多有多年赖床的习惯，一般来说都是“睡睡觉到自然醒”。
如果长时间地维持着“早睡早起、锻炼身体”的良好习惯，体内长时间的生物钟不被打乱，脑垂体黏液的激素水平也会再次发生出现异常波动，人体的各项功能、新陈代谢都能长时间展开，更年期就会过早的流连到徐女士的身上。 赖床有多种身体健康隐患 隐患一：毁坏人体生物钟规律 我们人体各个器官的活动都有一定的昼夜规律。
维持长时间的规律才不会使我们在白天精力充沛，晚上睡眠中安定。如果常常赖床，就不会被打乱人体这种长时间的生物钟规律。 隐患二：导致大脑供血严重不足 我们在睡眠中过程当中，大脑皮质是正处于诱导状态的，如果赖床，就不会导致大脑皮质过长时间的诱导，从而造成大脑的供血严重不足，于是赖床醒来时之后，经常不会深感头昏脑涨，没精神。 隐患三：造成消化不良 赖床的人常常不会不吃早餐，对肠胃功能也产生了有利的影响。
并且赖床还不会影响人体的消化功能，也更容易导致咳嗽。 隐患四：影响泌尿系统身体健康 赖床不会造成尿液在体内长时间的逗留，于是尿液当中的剧毒物质就不会伤害我们身体的身体健康。
另外，长时间的赖床，不会减慢人体的血液循环，造成营养在体内无法很好的传输，于是肌肉和关节中新陈代谢产生的物质也无法被排泄体外。${FDPageBreak} “赖床”运动可为身体健康特分 当然学会必要的“赖床”也可以是一个好习惯，是不利于道家身体健康的。人体经过一夜的睡眠中，全身肌肉和韧带大都正处于肿胀状态，各个器官也都懒洋洋的。
如果一唤醒来立刻抱住，缺乏从安静的状态向活动状态过渡性的时间，有时之后不会经常出现问题，如血压波动引发头晕，患上腰腿痛、颈椎或腰椎骨质增生的病人疼痛激化等。因此，再行隆一赖床，在床上做到一点运动，既可以防止这些问题经常出现，又可以减少一次健美机会。 第一步：抓起伸懒腰——加快血液循环、减轻疲惫 再行按照习惯，大自然地晃伸懒腰，它的起到不能小视。
当机体疲惫时，血液循环减缓，排便弱化，血液和氧气供应不充份，大脑回应作出反应，通过大自然的条件反射，指挥官身体通过伸懒腰的动作，尽可能弯曲身体、扩展胸廓，靠全身肌肉的膨胀和排便的加剧，就可以使血液循环加快，增进氧气供应，疲惫之后不会获得减轻。 那么，在早上睡觉时，为什么也要再行晃伸懒腰呢？因为这可以使身体从诱导状态稳定过度到激动状态。所以在伸懒腰后，人往往都感觉精神劝诱。 具体做法是：在大自然伸懒腰后，将双手出纳五指交叉，手掌向下置放头顶，双脚钝交错手掌与上凸，四肢尽可能弯曲的同时，渐渐用力，轮流向左右转体，约持续30秒钟。
做到这样一点改良，对弯曲身体、扩展胸廓，全身肌肉的膨胀和排便的加剧，都会更进一步强化，对加快精神状态也很不利。 第二步：左右大扭身——减轻腰腿痛、颈背疼痛 现在睡觉软床的人更加多，而床垫如果太软，更容易导致腰肌劳损或腰椎疾病。
而那些腰腿痛、腰椎骨质增生的患者，睡觉软床就更加不悦了。作为一种填补，可以在睡觉前，做到一下赖床第二式，左右大扭身。 具体做法是：在增强伸懒腰完结后，左侧卧位，将左侧下肢手掌，把右侧下肢倾斜，从左腿上方穿过，并尽可能靠近左腿置放床缘，双臂水平张开，并将下身向右侧尽可能有节奏地挽回10～20次，在挽回的最大幅上，最后惯性10秒钟。然后，互相交换方向出右侧卧位，反复做到一次这个动作，可以强化腰背肌和颈肌的牵拉，并使各个方位的肌力完全恢复均衡，对防治或减轻腰腿痛、颈背疼痛有大力的意义。
第三步：团身扯一扯——促成各部分肌力完全恢复均衡，减轻疲惫 左右扭完身子后，接着你还可以团身扯一扯，这样不仅可以促成各部位肌力完全恢复均衡，还不利于减轻疲惫。 具体做法是：在上面动作完结后，于仰卧位将身体团一起，尽可能双手、集中精力、双手抱膝或抱头，惯性10秒钟，接着徐徐上下滑动10～20次。主要是促成各部分肌力完全恢复均衡，完结后，再行反复抓起伸懒腰，这才睡觉。
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